1 Ne yedin?
2 Tabağın
Henüz boş. Yukarıdan bir şey seç, mesela bir dilim baklava 🙂
Kilo yalnızca hesap için. Telefonunda kalır, hiçbir yere gönderilmez.
0 kcal
yaklaşık
Bunu yakmak için şunlardan biri yeter:
Bu rakamlar nereden?
Kalori: Tabakta yanında TÜRKOMP yazanlar (baklava, simit, et döner, sütlaç, kazandibi, ayran, şeker, lokum, ekmek) TÜRKOMP (Ulusal Gıda Kompozisyon Veri Tabanı) 100 gramlık değerleri ile yaygın porsiyon ağırlığından hesaplandı. Künefe, lahmacun, pide, mantı gibi TÜRKOMP'ta pişmiş hâli olmayanlarda standart tarif ve ambalaj etiketi ortalaması kullanıldı. Senin porsiyonun daha büyük ya da küçük olabilir; ustanın eli de önemli.
Hareket: Harcanan enerji, Fiziksel Aktivite Kompendiyumu (Ainsworth ve ark., 2011) MET değerleriyle ve kilona göre hesaplanır: dakika başına kcal = MET × 3,5 × kilo ÷ 200. Yürüyüş 3,5 MET (normal tempo), bisiklet 6,8 MET (rahat sürüş), ev temizliği 3,3 MET, halay 4,5 MET. Bir kat merdiven yaklaşık 16 basamak sayıldı.
⚠️ Bunlar tahmindir, sağlık ya da beslenme tavsiyesi değildir. Herkesin vücudu farklı. Kilo, diyet ya da sağlıkla ilgili bir derdin varsa doktoruna ya da diyetisyene danış. Yemek yemek suç değil; bu sayfa da kimseyi utandırmak için yapılmadı.